cara membentuk otot lengan

Ternyata Mudah, Ini Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa

Berbaring dengan wajah menghadap ke lantai. · Posisikan tangan di sisi kanan dan kiri badan. · Dorong badan dengan kedua tangan 

5 Latihan Otot Lengan yang Mudah Dilakukan di Rumah

1. Concentration Curl · 2. Cable Curl · 3. Chin Up · 4. Push Up Segitiga · 5. Overhead Extension. Latihan ini biasanya dilakukan 

6 Cara Membesarkan Otot Lengan dengan Mudah

1. Curls · 2. Dumbell reverse fly · 3. Push up · 4. Angkat lengan dan kaki ke arah berlawanan · 5.

Latihan Sederhana untuk Membentuk Otot Lengan

Bicep curl adalah salah satu cara untuk membentuk otot lengan yang efektif. Langkah untuk melakukan bicep curl pun cukup mudah dan sederhana, 

7 Cara Membesarkan Otot Lengan Secara Efektif

Terletak di bagian depan lengan bawah. Berfungsi untuk membantu gerakan fleksi serta adduksi pergelangan tangan. Contoh latihan: Wrist flexion.

8 Cara Membesarkan Otot Lengan yang Efektif dan Cepat

1. Push up · 2. Tricep dips · 3. Mengangkat dumbbell · 4. Tricep kickback · 5. Overhead extension · 6. Cable